Íàì ïðîñòî íåîáõîäèìî îõðàíÿòü íàøè ìûñëè, ÷òîáû îíè íå îêðàøèâàëèñü òàêèìè ñóæäåíèÿìè, êàê "óæàñíûé", "òðåâîæíûé", "ïëîõîé", "íåêðàñèâûé" è ò. ä. Âìåñòî ýòîãî íóæíî íàïîëíÿòü íàøè ìûñëè ëþáîâüþ, äîáðîòîé, ñîñòðàäàíèåì, ñïîêîéñòâèåì, ãàðìîíèåé. Íàø ðàçóì òîëêóåò íàøè ìûñëè, à íàø õàðàêòåð âîïëîùàåò íàìåðåíèÿ â äåéñòâèòåëüíîñòü. Ïîäñîçíàíèå âîñïðèíèìàåò òî, ÷òî ìû ãîâîðèì ñåáå è äðóãèì, áóêâàëüíî, êàê ýòî äåëàåò ìàëåíüêèé ðåáåíîê.
ß ïîìíþ ñëó÷àé, êîãäà ìîÿ òðåõëåòíÿÿ äî÷ü ïðîëèëà âèíîãðàäíûé ñîê íà ïîë. ß ñåðäèòî ñêàçàëà: "Ïîñìîòðè, ÷òî òû íàäåëàëà", è îíà, ñêëîíèâ ãîëîâó, ïîñìîòðåëà íà ëóæó íà ïîëó. Îíà âîñïðèíÿëà ñêàçàííîå ìíîé áóêâàëüíî. Íåêîòîðûå èç æåíùèí, ñ êåì ÿ ðàáîòàþ, ñ÷èòàþò, ÷òî èõ ìóæ÷èíû òîæå âîñïðèíèìàþò èõ çàìå÷àíèÿ áóêâàëüíî, è ýòî ïîðîæäàåò âñåâîçìîæíûå ïðîáëåìû, ïîòîìó ÷òî ìû âåäü çíàåì, ÷òî èíîãäà íàøè ñëîâà - ýòî íåñäåðæàííûå ýìîöèè. Ìû íå äóìàåì, ÷òî íà ñàìîì äåëå ãîâîðèì èëè êàê ìû ýòî ãîâîðèì - ìû ïðîñòî âûïëåñêèâàåì ýìîöèè. Îñîáåííî ÷àñòî ýòî ïðîèñõîäèò, êîãäà ìû òîðîïèìñÿ è ïåðåâîçáóæäåíû.
Èäåàëüíîå âðåìÿ äëÿ åæåäíåâíîé ìåäèòàöèè - ïîñëå ïðîñìîòðà ñâîåãî ñïèñêà öåëåé. Âàøà ìåäèòàöèÿ ìîæåò âûðàæàòüñÿ â ÷òåíèè âäîõíîâëÿþùèõ öèòàò èëè îòðûâêîâ èç òåõ êíèã, êîòîðûå óëó÷øàþò âàøå íàñòðîåíèå è îòíîøåíèå ê æèçíè. Âîçìîæíî, âû òàêæå çàõîòèòå â íà÷àëå èëè â êîíöå êàæäîãî äíÿ ïðîãîâàðèâàòü íåêóþ ôðàçó èëè ìàíòðó, êîòîðàÿ ìîæåò óñïîêîèòü ìûñëè èëè îáëåã÷èòü âàøå áåñïîêîéñòâî.
ß ÷àñòî óïîòðåáëÿþ ñëåäóþùóþ ìàíòðó: "Ó ìåíÿ åñòü äîñòàòî÷íî âðåìåíè, ÷òîáû ñäåëàòü òî, ÷òî ÿ äîëæíà ñäåëàòü". Ýòà ôðàçà ïîìîãàåò ìíå óñïîêîèòüñÿ è ñîñðåäîòî÷èòüñÿ íà ïðåäñòîÿùåì äíå. Îíà ïîìîãàåò îðãàíèçîâàòü ñåáÿ è ñâîå âðåìÿ. ß çíàþ èç îïûòà, ÷òî ÿ ñäåëàþ òî, ÷òî íåîáõîäèìî ñäåëàòü - íå âñå, ÷òî ÿ õî÷ó ñäåëàòü, íî îáÿçàòåëüíî òî, ÷òî íåîáõîäèìî ñäåëàòü ñåãîäíÿ. Ìû èñïûòûâàåì òàêóþ îãðîìíóþ íåõâàòêó âðåìåíè îò îäíîé òîëüêî ìûñëè, êàê ìíîãî âñåãî íàì íóæíî ñäåëàòü è êàê ìàëî ó íàñ íà ýòî âðåìåíè.